Восстанавливаем равновесие.
■ Избыточная масса тела является независимым фактором рис¬ка ИБС. При этой патологии часто возникает дислипидемия, артериальная гипотония, сахарный диабет, снижается физическая активность. Повышение массы тела сопровождается увеличе¬нием потребности миокарда в кислороде.
■ Что считать ожирением, какие показатели необходимо брать за норму и что относить к патологии?
■ Наибольшее распространение для определения избыточной мас¬сы тела получил индекс Кетле.
■ ИК= масса тела (кг)/рост2 (м)
■ ИК=19-24-нормальный вес
■ ИК=25-29-избыточный вес
■ ИК=30 и более - ожирение
■ Избыточное накопление жира в области груди и живота, так на-зываемый верхний (мужской, абдоминальный) тип ожирения — это тип «яблоко». Жир, кото¬рый накапливается в брюшной полости вокруг внутренних органов, называют висцеральным или абдоминальным. Он не только пассивно хранит лишние калории, но и является активной тканью, постоянно выделяющей в кровь свобод¬ные жирные кислоты. Эти кислоты превраща¬ются в «плохой» холестерин, провоцирующий развитие атеросклероза. Висцеральный жир выделяет гормоны, которые нарушают биохи¬мический баланс и возбуждают аппетит. В результате повышается риск ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии и са-харного диабета.
■ Опасность висцерального типа ожирения настолько велика, что объем талии является одним из важнейших показателей, за ко¬торым надо следить каждому человеку.
■ Оптимальный объем талии (ОТ) у женщин < 80 см, у мужчин < 94 см. ОТ > 88 см у женщин, ОТ > 102 см у мужчин — серьезный повод задуматься о своем здоровье.
■ Несколько меньшую опасность для здоровья представляет жен¬ский тип ожирения — «груша», при котором жир накапливается на ягодицах и бедрах. Такой жир называют под¬кожным. Висцерального жира у людей с женс¬ким типом ожирения мало.
■ Определить тип ожирения можно с помощью индекса «талия/бедро»
■ Индекс «талия/бедро» = окружность талии/окружность бедер
Современные методы лечения ожирения
► Полное обследование состояния здоровья у специалиста
► Постепенное и ста¬бильное снижение массы тела
► Профилактика и лечение сопутствующих заболеваний
► Программа поддержания веса на достигнутом уровне
Наиболее эффективный способ похудеть — это меньше есть и больше двигаться.
Десять плюсов, которые вы приобретете в результате снижения избыточного веса
1. Ваше повышенное давление обязательно снизится.
2. Ваше сердце будет работать более экономно, потому что нормализуется частота пульса.
3. Улучшится липидный профиль крови: снизится «плохой» холестерин.
4. При наличии сахарного диабета сахар крови уменьшится.
5. Улучшится работа органов пищеварения.
6. Уменьшится нагрузка на позвоночник, суставы, вены.
7. Чрезвычайные ситуации (операции, травмы) будут проходить с меньшими проблемами.
8. Повысится самооценка, работоспособность, физическая актив¬ность. Изменится качество жизни: станут доступными физкуль¬тура, туризм, путешествия.
9. Улучшится психологический статус, появится чувство стабиль¬ности, оптимизма.
10. Появится мотивация к закреплению полученного успеха.
