В рамках «Ульяновской недели здравоохранения» в ходе акции «Ярмарка здоровья» в сквере ГУЗ «Областной кардиологический диспансер» провели «Шаги к здоровью» - прогулка с доктором, где пациентам рассказали:
Целевая тренировочная ходьба -является простым и доступным средством, она не обременительна, и её проще дозировать в зависимости от самочувствия.
Медленная ходьба 4-5 км/ час по 30 минут в день значительно повышает функциональные возможности организма.
Быстрая ходьба (7 км/час ) при отсутствии противопоказаний обладает выраженным оздоровительным эффектом.
Главное придерживаться следующих правил:
Перед выходом на улицу обязательно посчитать пульс и измерить АД.
После ходьбы пульс не должен увеличиваться >10-15 ударов/мин.
Ходьба не должна вызывать одышки, болей и неприятных ощущений в области груди и сердца.
Температура воздуха должна быть не ниже -15*С (также дождь со снегом, сильный ветер)
Соответствующая комфортная одежда, обувь ( синтетическую ткань лучше не использовать)
Адекватным считается темп ходьбы, при котором пациент может разговаривать.
Держать кровяное давление на уровне ниже 140 мм рт.ст. и ниже 90 мм рт. ст.
Систематическое выполнение тренирующих нагрузок умеренной и средней интенсивности 150 минут в неделю в аэробном режиме значительно улучшают самочувствие и прогноз: уменьшают частоту приступов стенокардии, что позволяет корректировать медикаментозную терапию в сторону уменьшения; увеличиваются резервы сердца и повышается качество жизни!