ГУЗ "Областной кардиологический диспансер"

Жалобы на всё
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
Главная » 2018 » Декабрь » 10 » Шаги к здоровью!
13:49
Шаги к здоровью!

В рамках «Ульяновской недели здравоохранения» в ходе акции «Ярмарка здоровья» в сквере ГУЗ «Областной кардиологический диспансер» провели «Шаги к здоровью» - прогулка с доктором, где пациентам рассказали:

  • Целевая тренировочная ходьба -является простым и доступным средством, она не обременительна, и её проще дозировать в зависимости от самочувствия.
  • Медленная ходьба 4-5 км/ час по 30 минут в день значительно повышает функциональные возможности организма.
  • Умеренная ходьба (5 - 6 км/час) выводит организм на аэробный режим.
  • Быстрая ходьба (7 км/час ) при отсутствии противопоказаний обладает выраженным оздоровительным эффектом.

Главное придерживаться следующих правил:

  • Перед выходом на улицу обязательно посчитать пульс и измерить АД.
  • После ходьбы пульс не должен увеличиваться >10-15 ударов/мин.
  • Ходьба не должна вызывать одышки, болей и неприятных ощущений в области груди и сердца.
  • Температура воздуха должна быть не ниже -15*С (также дождь со снегом, сильный ветер)
  • Соответствующая комфортная одежда, обувь ( синтетическую ткань лучше не использовать)
  • Адекватным считается темп ходьбы, при котором пациент может разговаривать.
  • Держать кровяное давление на уровне ниже 140 мм рт.ст. и ниже 90 мм рт. ст.

Систематическое выполнение тренирующих нагрузок умеренной и средней интенсивности 150 минут в неделю в аэробном режиме значительно улучшают самочувствие и прогноз: уменьшают частоту приступов стенокардии, что позволяет корректировать медикаментозную терапию в сторону уменьшения; увеличиваются резервы сердца и повышается качество жизни!

Эти рекомендации полезны всем!

Просмотров: 433 | Добавил: Admin | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0