ГУЗ "Областной кардиологический диспансер"

Жалобы на всё
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!

Профилактика алкоголизма

  1. Никакие, даже сверх современные, профилактические меры не помогут, если алкоголик не примет решение избавиться от тяжелого заболевания.
  2. Не следует хранить в доме алкогольные напитки, чтобы однажды они напрямую или с помощью друзей не соблазнили попробовать хотя бы «чуть- чуть».
  3. Больше внимания уделять семье и стремиться восстановить «сожженные мосты» отношений.
  4. Восстановиться на работе, сменить место работы или род занятий, которые приносили бы удовлетворение. Постоянная занятость заполнит время. Это поможет предотвратить образование вакуума, который может автоматически заполниться бесполезным времяпрепровождением и бездельем. Занятость изменит материальное положение, что будет способствовать повышению возможностей по реализации какой-нибудь давней мечты.
  5. Уделять больше внимания хобби. Удовлетворение результатами выполненной работы повысит эмоциональное состояние, расширит рамки положительных дел, что ляжет в основу поднятия уровня самооценки.
  6. Не следует стесняться признать возникновение проблемы в отношениях с алкоголем и своевременно обращаться к психологу.
  7. Уделять внимание спорту и физкультуре. Они помогут поддержать ритм жизни, находить внутренние резервы и объективно оценивать и себя, и окружающую среду.
  8. Не уходить от разрешения внутренних противоречий. Психологические, а не биологические факторы являются причинами алкоголизма. Понятие «заниматься собой» становится дополнительным фактором профилактики алкоголизма.
  9. Не стоит украшать собственное «я», а воспринимать себя как есть – со всем позитивом и негативом в поведении и характере. Знание, в чем заключается отрицательное, повышает эффективность изменения того самого «я».
  10. Найдите силы перебороть чувство вины. Содеянное в алкогольные времена, ушло. Вместе с ним ушли и плохие поступки. Постоянное самобичевание может глубоко осесть внутри человека и спровоцировать возобновление тяги к алкогольным напиткам. Если борьба с этим чувством один — на- один не дает результата, следует обратиться за повторной помощью к врачам.
  11. Не ищите легких путей, не пытайтесь обойти проблемы, избавляйтесь от тревожных предчувствий. Повышенная планка тревожности – характерный признак людей, озабоченных алкогольной проблемой. Тревога и страх накануне предстоящего события не всегда имеют твердую основу и обоснованность. Чаще в такой ситуации человек не может сформулировать причину страха. Ее поиск рисует в воображении человека ужасающие картины будущего. Чтобы не столкнуться с ними повторно, человек может сделать опрометчивый шаг и взяться за рюмку.
  12. Научитесь реально оценивать жизненные ситуации и находить решение предположительных или возникших проблем. Преодолев одно препятствие, следующее покажется проще.
  13. Не останавливайтесь на телеканалах с криминальной хроникой или фильмами — страшилками на экране. Негативная информация перегружает психику, вызывает негативную реакцию и может привести к страхам и переживаниям со всеми вытекающими последствиями.
  14. Увеличивайте круг удовольствий, в котором нашли бы свое место и любимая музыка, и давно перечитанная или новая книга, а также хороший фильм, а кому-то – сериал или просто вкусный напиток или сладкий пирог. Приятное поможет отодвинуть на задний план тягостные воспоминания об алкогольном периоде.
  15. Расширяйте свои познания мира: стыдно не спрашивать, стыдно не знать чего-то. Расширить кругозор могут помочь походы в кино и театр, в музеи и на концерты. Найдите свое место в общественной работе. Все это также будет способствовать повышению самооценки.
  16. Какими бы увлекательными и полезными ни были хобби и работа, не отказывайте себе в удовольствии прогуляться по улицам своего населенного пункта или по аллеям парка. Внесите в уют и покой немного свежего ветра.
  17. Следите за своим внешним видом, прической, одеждой, интересуйтесь течениями моды и популярными темами в литературе, интернете и т.п. Удовлетворение от картинки собственного «я» может подтолкнуть к большему совершенству.
  18. Найдите через друзей, знакомых или интернет клубы анонимных алкоголиков и познакомьтесь там с новыми друзьями, которые понимают проблему и пережили подобные прежде. Понимание друг друга с полуслова упрощает ситуацию и снимает напряжение в отношениях с новым и его ощущениями.
  19. Если ничто не помогает удержаться от соблазна выпить, не испытывайте себя, обратитесь к врачу.
  20. Признайте: я – Личность. Именно, Личность с большой буквы. Это станет первой ступенью к запланированным изменениям в жизни.

Осталось главное правило профилактики алкоголизма не прописанное ни в одном каноне, но оно часто вспоминается, ибо актуально везде и во все времена – не злоупотребляйте алкоголем.